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肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节（此理亦可推及他脏：春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺）。冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。

剖解学的肾脏位于腰部，操纵各一。但中医所讲的肾，不统统是剖解趣味趣味上的肾脏，还包括脑、髓、生殖、造血、免疫系统的一些器官及功能。

一、肾不可伤，伤则必重

若需养肾，先要露出哪些情况会伤肾。额外是咱们要懂得养生，并深爱养生，不然一些造作的行径民风会伤损肾精。

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身心过劳，耗伤肾精。

肾中所藏的精既开头于先天父母之精，亦源其后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则先后天之精王人伤。

膂力过度劳累初则损阳，再则损精。如马拉松长跑、铁东说念主三项等通顺都过度耗伤肾阳肾精，不利于健康。

营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。

大多数时候咱们健身的主义是为了健康。因此，健身要适度，不可过度。一般来说，通顺可生阳，天冷时动一动会温煦一些，但若过度通顺，则不仅不会生阳，反会耗阳，那就会越动越冷了。若反复无间多量通顺，阳气伤损到一定进程，则会伤损肾精。岂不见那些马拉松、环法自行车赛的通顺员个个都是瘦瘦的，即是通顺过度、耗伤肾精之征。

名利不可不追求，但亦需量入为用。若过度追求名利，使心神疲惫，则虽得名利而肾精亦伤，反为不好意思。何况，纵令有了名利，亦需健康的躯壳去享受这成功的兴隆。不然，健康不再，名利再多又有若干趣味趣味呢？

2

相火妄动，扰动肾精。

见好意思女而心起邪念，或看黄片，或想淫欲，即会导致相火妄动，扰动精宫，虽未见其伤，而肾精暗耗，最不利于健康。

再者，见他东说念主之资产地位而心生重视，这本是东说念主之常情，亦是东说念主生起始的能源。但若千里浸在重视之中而不知节制，则亦属相火妄动。

故年青东说念主需戮力培养正念，定心神，止邪念，教化得孤苦浩然浩气，当然相火不妄动。另外，若相火妄动不成节制时，可吃些苦味的食物或中药，如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴，又可泻心火，既可清火，又能补肾。

3

房事过度，暗耗肾精。

房事需有节制，则既可爽神，又可健康。若房劳过度，最伤肾精，以致可夭殇而一火。古东说念主早有明训：醉不可入房、天气剧烈变化不可入房、四时气节变化之日不可入房。若策整齐时之享受而不知持养，则伤肾损精，改悔不已。

额外是冬天，阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，使敛藏的肾精外泄，年青时或不觉其伤，反觉其爽。或久久耗精，中年之后即飞快出现肾衰，或精神颓唐，或追思力减退，或头发早斑，或腰膝酸软，或手足冰冷等等，王人属肾精伤损之征。

4

久病及肾，由表入里。

邪气侵袭，初则在表，多属三阳，若浩气抗争不及，则邪气会内陷，投入三阴档次。或者，若少阴阳气不及，邪气亦可能从太阳直入少阴。手少阴属心，足少阴属肾。邪入少阴，或入心，或入肾。入心则心慌、怔忡；入肾则腰软而尿见精浊。

再者，浩气饱和，则初病尚轻，亦可速愈；若浩气年迈，病邪久久不退，渐而入肾，则症状加剧、缱绻难愈。邪之入肾，则会伤损肾气；而肾中精气不及，则祛邪无力，导致病情难愈，如斯变成恶性轮回，久之必堕入不治。

再有：久睡会摧毁肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时就寝可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发，故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，精深搓耳或推拿阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血互相转移，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会肾，故养肾需御寒防寒；如斯等等，都是养肾之要津之一。若以中医之理层见错出，则其中王人有深义。

冬天是养肾的大好时机，额外是小雪气节至大寒的这段时候，此时天下阳气敛降，大地上天寒地冻，大地以下却相配谦让。若相宜温肾补肾，有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天下之力而在冬季相宜补肾养肾，亦有助于早日康复。

二、养肾补肾的要津

1

肾在味为咸。

咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。

骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不可再伤肾。推之，整个的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这么调养效果才好。

即使尚未见肾伤，精深饮食亦需少盐。当代研究认为每东说念主每天食盐不可零散六克，这个量不好把合手，但总需细心不吃过咸的食物。

有东说念主说，若作念的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这么作念其实没特地想趣味，因为投入体入的盐并莫得少。

久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，冉冉退换，并合营喝五谷粥，自可痊可。况兼，凡属肾病，如各式急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈。若不成忌盐，轻则病情缱绻难愈，重则导致不可瞻望的后果。当代研究认为：高血压、腹黑病患者不成吃太咸的，不然会加剧点脏包袱，其实这亦然咸伤肾的体现。

中医认为，若邪气入肾，其病状多发扬为腹部胀大、下肢肿胀、躯壳千里重、喜睡、骨痛等。再者，若属肾阴虚，则发扬为眼花、眩晕、耳鸣、忘记、腰膝酸软、潮热冷汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则发扬为精神无言、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状，王人需细心少吃或不吃盐，以免过度伤肾，影响病情康复。

中医认为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之东说念主，不妨相宜吃点味甘色黑之物，可运用甘胜咸的功效以获取补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。

2

肾在志为恐。

恐会伤肾。恐则气下。东说念主遭受战栗时，常常会出现下肢酸软，险些站不起来，以致出现大小便失禁，这是恐伤肾的发扬。

肾碎裂易养好，需戮力幸免伤肾。因此，容易出现战栗的事情需尽量幸免。

比如，不要一个东说念主走夜路。夜属阴，额外是在山林中夜行，若东说念主体阳气不及，则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼魅，在夜里行走会我方吓唬我方，更会伤肾伤精。额外是夜里一个东说念主历程坟地，最属养肾的大忌。

有东说念主恐高，若站在高处下望则下肢发软。如斯则尽量不要站在太高往下看，以免因战栗而伤肾。比如上数百米的东方明珠，恐高的东说念主最不宜去。

恐怖片额外流行，我相配不成交融。把我方吓得不敢关灯就寝，不敢一个东说念主呆在房子里，这又何苦呢。看一次恐怖片会变成多年的恐怖追思，每逢阴霾或一个东说念主就寝则战栗，如斯会让肾精一直暗耗。

有东说念主可爱听鬼故事，以致讲鬼故事。把别东说念主吓得一愣一愣地，我方认为相配刺激，岂不知因听了鬼故事而心中产生战栗，如斯亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神属于虚妄之事，既伤肾气，又有害于东说念主生起始，何苦要说呢。

有东说念主可爱吓唬别东说念主，先藏在某个边缘，等东说念主走过来，一忽儿跳出来吓东说念主；或者，衣服鬼魅的衣服在晚上跳出来吓东说念主；以致医学院里有学生躺在尸体剖解室里，乘东说念主来学习里一忽儿坐起来吓东说念主，如斯等等，为了我方寻求刺激而伤损别东说念主的肾精，十分不应该。东说念主受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致眩晕、示寂。

中医认为：想胜恐。公共还铭刻草木皆兵的寓言吧，这即是想胜恐的案例。搞露出了就不窄小了。

3

肾在液为唾。

唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。

精深逍遥可轻轻扣齿72下，然后舌头在口腔内操纵各搅拌12下，冉冉会产生涎水。然后分三小口冉冉地咽下，以意念把涎水导入丹田之中。如斯作念法最可养生，且有助于消化。

吐涎水是坏民风，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。

唾液不吐可以柔润肾气，吐之则伤肾。古东说念主讲：远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤。小时候无知，与小一又友们比赛看谁叶唾液吐得远。当今想想，这可不是个好比赛，至少会伤肾。仅仅赤子肾气健旺，不觉其伤云尔。

从中医来看，远唾损气，多唾损神。因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。

唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。

4

肾在色为黑。

玄色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为玄色食物有防年迈、保健、益寿、防病、治病、乌发好意思容等独到功效，其实即是玄色入肾的体现。

养肾，可多吃些玄色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食物等。再如中药里玄色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。另外，黑巧克力亦有养肾之功。当代研究认为其能抗氧化，好像亦是养肾之功效发扬吧。且认为巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越强，尤其零散的是统统无糖的纯可可棒。

另外，在超市里有卖黑莓、蓝莓、覆盆子等作念的果汁饮品，其色黑，其味甘，有可以的补肾效果。

乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。

养肾之法极多，以上不外略举其要。

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